Subalansuotos mitybos meniu

Pavyzdinis meniu nurodytas 1600 kcal mitybos programai. Retai, bet kartais gali būti kitas patiekalas

Pirmadienis

Birželio 22 d.

Pusryčiai - Spelta kruopų košė su cukinijomis ir špinatais

Baltymai 20g | Angliavandeniai 59g | Riebalai 9g | Skaidulos 1g | 395 Kcal

Priešpiečiai - Varškės ir agurko užkandis

Baltymai 13g | Angliavandeniai 5 g | Riebalai 6 g | 120 Kcal

Pietūs - Sočios salotos su pupelėmis ir kale kopūstu

Baltymai 20g | Angliavandeniai 75g | Riebalai 19g | Skaidulos 17g | 550 Kcal

Pavakariai - Avinžirnių užkandis

Baltymai 6g | Angliavandeniai 18g | Riebalai 2g | Skaidulos 5g | 120 Kcal

Vakarienė - Vištienos kukuliai su keptomis daržovėmis/ Žalios salotos

Baltymai 47g | Angliavandeniai 14g | Riebalai 16g | Skaidulos 2g | 390 Kcal

Birželio 23 d.

Pusryčiai - Daržovių-varškės blyneliai

Baltymai 20g | Angliavandeniai 37g | Riebalai 18g | Skaidulos 2g | 385 Kcal

Priešpiečiai - Obuolys

Pietūs - Bulguro plovas su feta/Burokėlių salotos

Baltymai 20g | Angliavandeniai 75g | Riebalai 12g | Skaidulos 2g | 580 Kcal

Vakarienė - Jūros lydeka su daržovėmis/Pomidorų salotos

Baltymai 42g | Angliavandeniai 25g | Riebalai 25g | Skaidulos 2g | 495 Kcal

Birželio 25 d.

Pusryčiai - Grikių košė su burokėliais ir feta

Baltymai 13g | Angliavandeniai 52 g | Riebalai 6g | Skaidulos 5g | 365 Kcal

Priešpiečiai - Juodasis šokoladas

Pietūs - Plėšyta jautiena su moliūgu koše/Coleslaw salotos

Baltymai 41g | Angliavandeniai 43 g | Riebalai 28g | Skaidulos 2g | 585 Kcal

Pavakariai - Riešutų užkandis

Baltymai 6g | Angliavandeniai 11g | Riebalai 16g | Skaidulos 2g | 210 Kcal

Vakarienė - Vištos krūtinėlė su keptomis daržovėmis

Baltymai 47g | Angliavandeniai 28 g | Riebalai 9g | Skaidulos 2g | 380 Kcal